大(big)暑将至 畢業旅行的(of)健康避暑

今年5月開始，南方多地(land)就開始出(out)現30℃+的(of)高溫天氣，預計夏日整體氣溫将略高于(At)常年，近期同樣增多的(of)降雨也很難有太多緩解。這(this)對于(At)剛剛經曆過酷熱的(of)“特殊高考”考生(born)來(Come)講，算是(yes)邁過了(Got it)難以(by)忘卻的(of)考驗。

教育部發布高考網上咨詢周時(hour)間爲(for)7月22日-28日，全國各省（區、市）之間略有差異，之後則是(yes)統考考生(born)填報志願和(and)開始正式的(of)錄取。

在(exist)“十年寒窗苦讀，隻爲(for)今朝一(one)考”後，讓自己全身心的(of)放松一(one)下是(yes)很有必要(want)的(of)一(one)件事情，現在(exist)不(No)少學子應該已經在(exist)自己難忘的(of)畢業旅行體驗中。在(exist)旅行中腦子和(and)心靈得到(arrive)解放，再者現在(exist)人(people)的(of)生(born)活水平的(of)提高，思想也開發了(Got it)許多，所以(by)很多家長會讓自己的(of)小孩和(and)同學一(one)起來(Come)個(indivual)畢業旅行什麽的(of)，很普遍的(of)事情。

進入初伏，一(one)年中最熱的(of)時(hour)候悄然而至，外出(out)遊玩除了(Got it)解放快樂、放松身心，一(one)定要(want)注意防暑降溫。

夏日健康“COLL”遊 釋放快樂

少吃多餐：一(one)頓飯吃的(of)東西越多，爲(for)了(Got it)消化這(this)些食物，身體産生(born)代謝熱量也就越多；

吃辛辣食物：盡管大(big)熱天裏吃這(this)些東西難以(by)想象，但辛辣食物可以(by)刺激口腔内的(of)熱量接收，提高血液循環，導緻大(big)量出(out)汗，這(this)些有助于(At)降低體溫；

溫水沖澡：最好是(yes)用(use)稍低于(At)體溫的(of)溫水沖澡或沐浴，特别是(yes)在(exist)睡前進行；

避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度；

注意防曬：盡量避開中午、下午2點左右每天紫外線放射的(of)最強時(hour)期；

攜帶遮陽傘：好的(of)遮陽傘能夠阻擋極大(big)部分的(of)紫外線，還能保證皮膚不(No)被紫外線灼傷。

多喝水：建議少飲酒多喝水，因爲(for)酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是(yes)很好的(of)選擇，而我(I)們(them)的(of)鄰邦韓國餐桌上，大(big)麥茶則是(yes)必備品。大(big)麥茶主要(want)用(use)于(At)消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑,去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏發，是(yes)夏日解暑佳品。

常吃富含維C水果：攝取蔬菜營養以(by)補充水分，攝取足夠的(of)水分抵擋住炎炎的(of)夏日。富含大(big)量維C的(of)韓國蜂蜜柚子茶可以(by)一(one)定程度替代蔬菜營養，讓不(No)喜歡吃蔬菜的(of)人(people)們(them)有更多的(of)選擇。《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不(No)良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是(yes)清火的(of)上品，長期食用(use)還有美容之功效。

酷熱大(big)暑 健康解暑Menu

【冰爽冷面】

韓國冷面受到(arrive)國内消費者廣泛好評，是(yes)夏季解暑美食佳品。作(do)爲(for)韓國傳統特色美食之一(one)，韓式冷面也叫朝鮮冷面，起源于(At)19世紀中葉的(of)朝鮮平壤和(and)鹹興地(land)區，根據地(land)域分爲(for)平壤冷面和(and)鹹興冷面，平壤冷面是(yes)加湯食用(use)的(of)“水冷面”，即現如今的(of)湯冷面，而鹹興冷面是(yes)用(use)辣椒醬調味的(of)拌面，即現在(exist)的(of)拌冷面。

冷面在(exist)過去多在(exist)冬季食用(use)，是(yes)因爲(for)冷面主材荞麥、地(land)瓜、土豆等都是(yes)在(exist)秋季收獲，而現在(exist)人(people)們(them)熱衷于(At)它酸酸甜甜涼爽的(of)口味而将其發展成了(Got it)夏季飲食。爲(for)了(Got it)中和(and)荞麥的(of)“寒氣”，人(people)們(them)常常會加芥辣來(Come)讓身體恢複溫暖，或者放雞蛋，用(use)蛋黃保護胃黏膜。

【營養豆漿面】

許多人(people)在(exist)三伏天沒有胃口，而一(one)碗豆漿面則能給炎熱疲憊的(of)身心帶來(Come)活力補養。黃豆素有“植物之肉”的(of)美稱，是(yes)攝取蛋白質的(of)主要(want)食物，韓國人(people)認爲(for)，爲(for)了(Got it)保證身體健康，必須每天都吃豆類食品。豆漿面做法簡單，味道清淡且不(No)失美味配上韓國辣白菜，超贊！

【美味多彩刨冰】

說起刨冰，很多人(people)在(exist)小時(hour)候都有吃過各種各樣的(of)刨冰，有放糖的(of)、放紅豆的(of)、放葡萄幹的(of)等等，深受小朋友們(them)的(of)喜愛。在(exist)韓國，夏日的(of)街頭刨冰非常常見，其中紅豆是(yes)必備食材，還有好多特色食材，如年糕、栗子、紅棗、黃豆粉、各類水果、堅果……而且裝在(exist)有隔熱功能的(of)銅碗裏，慢慢品味也不(No)會融掉哦！

趁着美好的(of)畢業旅行，和(and)家人(people)、朋友、同學們(them)一(one)起向解暑美食出(out)發吧！